含铁非常丰富的6类食品
星舞 2014-04-15 14:30:00
日常饮食中，不同食物所含的营养成分不同，那在含铁的食物中，哪类食物含铁丰富呢?哪类食物又是常见的补铁食物呢?我们一起来看看以下7类食物的含铁量。
1.五谷根茎类
(每100克中含铁量)
麦片 11.1毫克
麦芽饮品 8.7 毫克
花生麦粉 14.0 毫克
谷类早餐食品 12.4 毫克
海鲜燕麦粥 24.6 毫克
红豆 9.8 毫克
绿豆 6.4 毫克
葵花子 8.6 毫克
莲子 12.3 毫克
2.水果类
(每100克中含铁量)
椰子粉 3.1 毫克
红枣 2.4 毫克
芒果干 20.0 毫克
葡萄干 1.5 毫克
杨桃干 1.8 毫克
龙眼干 1.5 毫克
柿子 1.2 毫克
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