你是容易缺铁的人吗？
星舞 2014-04-15 21:00:00
铁是人体基本微量元素之一，维持人体的正常新陈代谢情况，因此人体不能缺铁，一般人体不不会轻易缺铁，因为我们在日常生活饮食中，都会摄取很多补铁食物，那是哪类人去比较容易出现缺铁的症状呢?
哪些人容易缺铁呢?
6个月～3岁的婴幼儿
15岁～45岁的女性
孕妇
素食者
其他如大量失血、有不良饮食习惯或胃肠消化吸收不良者，都会引起缺铁性贫血。
缺铁会引发缺铁贫血症
一般来说，贫血是指血液中红血球数量太少，血红素不足。产生贫血的可能性很多，因每个人的差异而有所不同。女性贫血，除了表现在脸上的气色之外，再如疲劳、脸色苍白、嘴唇发白都是贫血的表现。归纳起来，贫血的原因可分为三个方面，一是造血的原料不足，二是人体的造血机能降低(即骨髓的造血机能降低)，三是红细胞受到过多的破坏或损失。
缺铁性贫血的原因
1.铁质容易流失及铁质摄取不足：尤其是幼儿和正置青春期的少年，发育快，铁的利用率高，所以容易产生缺铁性贫血。专家建议铁质的摄入量为15毫克/天。20岁的女性每天必须摄取15毫克以上，55岁的女性则须10毫克以上，怀孕第三期后的孕妇及哺乳妈妈，则每天必须增加到30毫克的铁质才算足够。
2. 胃肠道疾病：如胃切除、胃酸过少、慢性腹泻及肠道吸收障碍等，都会导致铁质摄取不足。
3.女性经期及妊娠期：每个女性经期因为经血大量流失，所以铁质摄取应是每日平均需要量的2倍。妊娠期时腹中胎儿也需要吸收铁质，所以女性在分娩后几年，约有12.5%的育龄女性会患有缺铁性贫血。
女性不想患缺铁性贫血就要做好经期护理
女性每个月都会有“好朋友”光顾，来访的周期与停留时间因个人状况而异，通常28天为1个周期，但在21～35天也算是正常范围。“好朋友”来时会流失50~100毫升的血液，其中90%会集中在前3天。如果“好朋友”来的期间，血液流失超过100毫升.则要注意是否有贫血现象。“好朋友”的到访对女性来说虽是正常的生理现象，但因流失很多血液以及生理、心理的不适感，都易造成身体虚弱、抵抗力较差，所以“好朋友”来时，就须好好的善待“她”与自己。
“好朋友”来访时，保持情绪稳定，心情舒畅，应避免熬夜或过度劳累，饮食要清淡，尽量避免生食、勿食生冷食物与饮料，多吃蔬菜水果，水分补充也要充足。只要准备工作做得齐全，心理调适得很好，你依然可以自由自在度过自信亮丽的每一天。
经过上述介绍，你是缺铁人群吗？生活中很多女性朋友都是缺铁性贫血患者，建议大家在日常饮食中多食用补铁食物，做好缺铁的预防。更多相关知识推荐阅读：儿童缺铁性贫血怎么办？
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
