如何改善女性营养不良性贫血？

星舞 2014-04-10 14:16:00

女性是贫血症中最为常见的群体之一，引发女性贫血的原因有很多，如月经量多、偏食挑食、节食减肥等。因此容易患上营养不良性贫血，那女性营养不良性贫血怎么办?可以人、通过日常饮食进行改善。

女性营养不良性贫血的原因

这是由女性的生理特点所决定的，如月经、怀孕、爱美减肥等，女性贫血70%以上是由于月经量多、孕期营养相对缺乏、产后出血等原因造成的，少数是由不健康的生活方式造成的。

有调查发现，经济条件好的女性反而贫血率高，主要与饮食结构不合理有关系，某些白领为了减肥，长期素食不吃肉，就会导致贫血。还有的女性不爱吃水果、偏食、大量饮咖啡和浓茶、熬夜、抽烟、酗酒，或本身患有胃溃疡、痔疮，也不愿意接受正规治疗等。

女性营养不良性贫血怎么办?

一、提供造血的必需原料。增加主食和各种副食的摄入，保证能量、蛋白质、铁、维生素B12、叶酸的供给。

二、调整食物结构。动物性食品是膳食中铁的良好来源，且吸收利用率高，维生素B12含量丰富，这些食物包括瘦肉、禽、蛋、鱼、动物血和肝脏等，应增加其摄入量。新鲜的水果和绿叶蔬菜，可提供丰富的维生素C和叶酸，促进铁吸收和红细胞的合成。

三、避免不恰当餐饮和烹饪方法。吃饭前后不宜饮用浓茶，以减少其中鞣酸等物质对铁的吸收干扰。使用铁锅烹饪，以增加菜肴中铁的含量。避免过度烹饪青菜，以防高温下叶酸过多被破坏。

四、选择含铁的强化食物。如含铁的酱油、强化铁的面粉和制品等。国内外研究表明，食物强化是改善人群铁缺乏和缺铁性贫血最经济、最有效的方法。

五、适当使用营养素补充剂。如果从膳食中无法获得充足的营养素时，可以选择性地使用营养素补充剂，如铁、B族维生素、维生素C 等。

六、必要时在医生的指导下合理使用铁制剂。

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