女性补血气的营养原则有哪些？
星舞 2014-04-08 09:37:24
气血滋养着女性，女性气血充足能女性远离贫血的危害，同时还能给女性的美丽加分，让女性面色红润健康。因此女性要注意补血补气，女性补血，多吃补血食物，女性在吃补血食物的时候要遵从营养原则，才能让补血效果变得更好。
女性补血须遵从的营养原则
一、营养原则
气血双补需以食用补血、补气的食物、药物慢慢调养，切不可超之过急。
气血双补的食物既可补气，又能补血。常用的食物有猪肉、猪肚、牛肉、鸡肉等，常与之相配伍的中药有党参、黄芪、当归、熟地等。药物调理需在中医指导下服用。
宜多吃具有补血补气作用的食物。
宜多食性平、味甘的温热食物。
宜多吃营养丰富、容易消化的平补类食物。
适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素b12等营养食物。
蔬菜中铁的含量较低，吸收差，但是新鲜绿色蔬菜中含有丰富的叶酸。叶酸参与血红蛋白的生成，叶酸缺乏可造成大细胞贫血，也可引起混合性贫血，因此亦要多吃蔬菜。
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