如何才能做好贫血的预防准备呢？
星舞 2014-04-09 22:16:00
贫血是常见的一类病症，会影响患者的正常生活，严重贫血还会威胁到患者的生命安全，那患贫血怎么办?防治只关键。那如何预防贫血症的发生呢?怎样才算做好了贫血的预防准备呢?
平时要有意识地多吃含铁丰富的食物，如瘦肉、蛋黄及海带、发菜、紫菜、木耳、香茹、动物性肝脏、鱼虾贝类、补血补铁水果等，常见的补铁水果有樱桃、葡萄、桃子等。
贫血的发病率极高，最常见的是缺铁性贫血、急慢性失血，但只要日常生活和饮食注意调整，贫血是可以预防的。
缺铁性贫血的预防
用铁锅烹调食物，对预防贫血大有益处。叶酸和维生素B(12)也是造血不可少的物质。新鲜的绿色蔬菜、水果、瓜类、豆类及肉食中，含有丰富的叶酸;肉类及肝、肾、心等内脏中，含有丰富的维生素B(12)，但经高温烹调后，可使50%以上的叶酸和10-30%的维生素B(12)遭到破坏。因此，生活中既要注意饮食多样化，又要讲究烹饪技术，尽量避免过度蒸煮食物。
另外，要注意饮食的合理配合，如餐后适当吃些水果，水果中含有丰富的维生素C和果酸，能促进铁的吸收。而餐后饮用浓茶，则可导致贫血的发生，因为铁与茶中的鞣酸结合生成沉淀，会影响铁的吸收.
许多化学性和物理性因素都可损伤骨髓。化学因素如苯、有机砷、磺胺类药物、抗癫痫疾病药物等;物理性因素如X线、γ射线等，均可损害骨髓，是造血的大敌。因此，预防贫血不可滥用对造血功能有害的药物，还应避免不必要的X光照射和接触有害物质。
做好贫血的预防，能让患者降低患贫血症的风险，同时还能保证正常的生活习惯，对于女性而言，面色能更加红润健康又光泽。因此大家要做好贫血的预防。更多相关知识推荐阅读：宝宝贫血的预防
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