备孕期3招有效预防孕妇贫血
星舞 2014-04-02 10:16:00
不管是孕妇轻微贫血症还是孕妇严重贫血症，都对孕妇以及孕妇体内的胎儿造成一定影响，因此建议准妈妈们要做好孕妇贫血症的预防，那如何预防孕妇贫血呢?备孕期3招，让你有效预防孕妇贫血症。
第一招：食物多样化
尽量多吃含维生素C的水果和蔬菜，经常吃牛奶、胡萝卜、蛋黄，它们可以提供维生素A的营养，有益于铁的吸收。没有时间做饭的职业女性，可以带些自己喜欢吃的牛肉干、卤鸡蛋、葡萄干、牛奶、水果等去上班。饿了就补充些零食，这也是预防贫血的好方法。职业女性在周末一定要给自己熬点儿排骨汤、鸡汤等，平时家里的冰箱中放些灌装的八宝粥、黄瓜、番茄、鸡蛋等等，做早餐食用。
第二招：多吃含铁的食物
动物肝脏中含有丰富的矿物质。像卤鸡肝、猪肝等，一周可以吃两次。鸭血汤、蛋黄、瘦肉、豆类、菠菜、番茄、红枣等食物含铁量都是比较高的，可以经常食用。
第三招：妊娠中后期多吃高蛋白食物
妊娠中后期的胎儿发育增长的速度很快，只要女性的每周体重不超过1公斤，就可以多吃些高蛋白的食物。例如：牛奶、鱼类、蛋类、瘦肉、豆类等，这些食物都是有益于治疗贫血。但需要注意的是，应该荤素结合，蔬菜、水果也要吃，以免吃太多的油腻食物伤胃。
建议女性从备孕期开始预防孕妇贫血症，备孕期做好孕妇贫血的预防，能降低孕妇贫血症的发生几率。更多相关知识推荐阅读：夏季孕妇贫血吃什么好？
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