如何提高孕妇补铁功效？
星舞 2014-03-24 23:16:00
女性在怀孕期间，身体多各项营养元素的需要加大，如铁的需要量是平时几倍，那在给孕妇补铁时，如何才能提高孕妇补铁功效呢?
如何提高孕妇补铁效果：
如果你希望促进身体对铁的吸收，增强补铁效果，可以在服用补铁剂或食用含铁植物性食品的同时，补充一些富含维生素C的食品或饮品，这能帮助你的身体更有效地从植物性来源的食品中吸收更多类型的铁。富含维生素C的食品有：橙汁或番茄汁、草莓、青椒(灯笼椒)或柚子。肉类和鱼类(富含你身体更容易吸收的血红素铁)同样也可以促进你对植物铁的吸收。例如，你可以在青椒中放少量牛肉，这有助于你吸收蔬菜中的铁元素，达到补铁目的。
此外，需要注意的是，由于钙会影响你身体对铁的吸收，所以，你在吃富含铁的食品或服用补铁剂时，不要同时服用钙补充剂，或者含钙的抗酸剂。同样，由于牛奶中富含钙，补铁剂不要用牛奶送服。你可以选择在两餐饭之间喝牛奶。茶和咖啡也一样，它们含有的多酚，会干扰你的身体吸收补铁剂和含铁植物中的铁元素，从而影响你的补铁效果。
通过以上的介绍，对如何提高孕妇补铁效果有了一定的认识，按照以上的方法进行，不仅可以快速的补铁，而且效果也都是非常不错。更多相关知识推荐阅读：4食谱有助孕妇补铁补钙
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