月经周期短会患缺铁性贫血症
星舞 2014-03-12 01:16:00
女性是缺铁性贫血症中最为常见的群体之一，导致女性缺铁性贫血的一大原因是女性的生理引发的。月经不正常会引发女性缺铁性贫血。
女性最常见的月经周期为28天，前后7天都算正常范围内，也就是说21~35天是最常见的正常月经周期。但也有少数人短至20天或长达45天一个周期，只要月经有规律，也没有身体不适，都是正常的。但月经周期太短容易造成女性贫血。这种慢性失血造成的贫血往往合并缺铁性贫血。妹子们在每次月经过后最好多补充些含铁丰富的食物!
有数据显示，女性每次生理周期流失的铁，大约为15.68毫克。加上每天从皮肤尿液中正常流失的，每月共损失40.8毫克，非常容易造成铁缺乏，最后引起缺铁性贫血症。
女性缺铁性贫血怎么办?
多吃含铁丰富的食物，日常食物中铁的来源广泛，红肉、动物内脏、蛋黄和水产品都是铁的优质来源。动物性食物中的铁是血红素铁，易于被人体吸收利用，无论是质还是量，动物性食物都优于植物性食物。动物性食物中瘦肉、猪肝、鸭血、蛋黄、鱼类、母乳等都含有丰富的铁。植物性食品中， 紫菜、干蘑菇、芝麻、花生、核桃、菠菜、芥菜干、大枣、葡萄干、草莓、山楂等含铁较多。饮食中足够量的维生素C也能够促进铁的吸收。
补铁是不是越多越好?
不是的，补铁要适量，过量补充容易引起中毒。健康成人每天需要补充铁含量女性为20mg，男性为15mg，但是每天最高限量不要超过50mg。
女性想要避免缺铁性贫血的发生，除了保证经期的正常之外，在日常饮食中要多吃含铁的食物，才能有效预防缺铁性贫血症的发生。更多相关知识推荐阅读：女性缺铁性贫血吃什么？
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