多吃五谷杂粮滋阴补血 4大滋阴补血食物推荐

星舞| 2014-03-12 00:16:00
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人类离不开五谷杂粮,多吃五谷杂粮有助于养生。女性养生,首要滋阴补血。那在五谷杂粮中,哪些食物具有滋阴补血的功效?一起来看看。

 

燕麦:

 

被评为十大健康食品之一,具有高蛋白低碳水化合物的特点,有利于糖尿病和肥胖病的控制。

 

同时,进补需求不同,食用品种也不同。

 

小米:

 

小米粥营养价值丰富,蕴含大量维生素和无机盐,铁质丰富,对妇女的虚寒体质、贫血等有滋阴养血的功能

 

苦荞:

 

富含芦丁、黄酮、槲皮素等,具有安神活血、清肠润肠、止咳、抗过敏、强心、减肥美容等功效。

 

黑米:

 

一种药、食兼用的大米,食用价值高,富含大米所缺的维生素C、叶绿素、花青素等特殊成分,有很好的补血滋养作用。

 

4中食物的功效与作用

 

养胃:

 

吃小米、苦荞、黑米。

 

减肥排毒:

 

吃苦荞、燕麦、糙米、大麦。

 

补充维生素:

 

吃大麦、薏仁、眉豆、黑芝麻、红米、芡实、淮山。

 

现代人最怕麻烦,而杂粮的食用很简单,可以熬粥,可以掺一把与大米做成杂粮饭,也可以多种混合磨成粉食用。

 

以上4大食物在五谷杂粮中较为常见,女性经常食用相关食物,不但能滋阴补血还能养胃减肥,建议女性不要错过这几类食物。更多相关知识推荐阅读:9食材让女人滋阴补血又补肾

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