女人必须补铁的四大时代
星舞 2014-02-24 08:10:00
铁是人体所必需的微量元素之一，体内缺乏铁元素会影响日常的生活工作，因此人体不能缺铁。作为女性更不能缺铁，女性因为生理特征容易缺铁引发缺铁贫血，那女性如何避免缺铁的发生呢?女性需补铁，女性补铁需要掌握好4个时期。
10多岁的青春期
我们发育兴旺，机体对铁的需求量大，加上月经来潮，容易happen缺铁性血虚。
20多岁的时候
怀胎哺乳的我们要供应胎婴儿营养物质，铁的须要量大大提升，如不分外弥补，血虚几乎不可制止。
30多岁的时候
我们又易受宫内节育环、子宫肌瘤等影响，月经量较多，铁的流失已成必定。
40多岁以后
我们胃肠道接收功效消退，造血功效虚弱，血虚的happen也是有增无减。
别的，对无缺铁性血虚的绝经女性，应限定铁元素(尤其是补血补铁药品)的摄取，以减少体内铁贮存。当然，平常膳食中牛奶、禽类、蛋类等食品可放心食用。
科学补铁小常识
1、血虚补铁应保持“少许、历久”的原则。既不能求愈心切，随便加大服药剂量，也不能没有耐烦随时停药。因为大剂量服用铁剂容易导致急性铁中毒，患者会出现头晕、恶心、吐逆、腹泻、腹痛、休克等症状，严峻者可以happen晕厥、惊厥，甚至灭亡。倘使不按疗程保持服药，便没法到达应有的医治功效。
2、挑选易接收的铁剂。口服铁剂以硫酸亚铁、富马酸亚铁和葡萄糖酸亚铁疗效最好。中成药可选红桃k、血尔、朴雪和女人缘等。上述药物中所含的铁容易被人体接收，医治功效比较好。
3、服用铁剂的同时恰当加服一些维生素c。维生素c有利于铁的接收，能提升医治功效。另外，铁剂应在饭后服用，不宜空肚时服用，不然药物容易对胃肠道形成刺激，引发恶心、吐逆等不适。
4、牛奶不要与铁剂同服。含钙类食品(如豆腐)和高磷酸盐食品(如牛奶)等，与铁剂能络合而天生沉淀，故应制止将这类食品与铁剂同时食用。
5、口服铁剂时代，不宜喝浓茶或咖啡。茶与咖啡中都含有大批鞣酸，能与铁天生不溶性的铁质沉淀，从而妨害铁的接收。牛奶及其他碱性物质也可影响铁的接收，应制止同时服用，或尽量少食用。乳类(尤其是牛奶)中含铁起码，缺铁性血虚患者不宜大批饮用，不然会降低胃肠道内已有铁的含量。
6、有些药物对铁剂的接收会形成不良影响。四环素类抗生素能与铁剂天生不溶性络合物，不利于铁的接收，故应尽量制止同时运用。倘使必须运用，应距离3小时以上。
铁是人体含量的必须微量元素，人体内铁的总量约4—5克，是血红蛋白的重要部分。女性因为本身的特别心理缘由，体内的铁容易流失，形成缺铁性血虚。而补铁是减缓女性缺铁性血虚最有效的方法。更多相关知识，推荐阅读：女性夏季养生更适合补铁
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