土豆最为常见的大众补铁食物
星舞 2014-02-19 18:10:00
我们常说的补铁，它不是一种金属而是一种元素，是人体所必须的微量元素，人体缺少这一元素会影响到日常的生活，严重的会引发缺铁性贫血。因此在日常饮食中要多吃补铁食物，预防缺铁现象的发生。那吃什么补铁好呢?
扁豆
1杯=6.59毫克铁
扁豆可以当作配菜，也可以做成主菜，不仅铁含量高，还为你提供大量纤维和维生素A。
菠菜
1杯=6.43毫克铁
大力水手是对的。菠菜也是某种“铁矿”，而且含有钙，钾和维生素A，对肌肉塑性非常有帮助。
白米饭
1杯=7.97毫克铁
洁白的米饭还能提供金属元素，多吃两碗饭，精力更充沛。
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
