菜市常见的8种食物 让你吃走贫血
星舞 2014-02-13 11:10:00
生活离不开柴米油盐酱醋茶，在菜市我们经常会看到牛肉、黑木耳等常见食物。这些都是改善贫血的食物，贫血患者经常食用，能缓解贫血症，普通大众食用能起到预防作用，下面小编就逐一介绍市场上常见的贫血食物，贫血患者不用再担心贫血吃什么好这样的问题了。
黑木耳
低卡、高纤，质优减肥食材。每100g约含铁1.1mg，除了补血外，丰富的纤维与胶质，能促进肠胃蠕动、增加饱足感，而且热量低，是健康减肥的好食材。
猪肝
每2周吃1次，拥有粉嫩肌!每100g有11mg铁，及丰富的维生素B12、叶酸，是产生红血球不可或缺的元素之一，每2周或月经完吃1次，永保粉嫩肌。但胆固醇较高，且容易受污染，挑选时以暗红色、光滑柔软、无白斑、无肿块最好。
燕麦
21世纪超优健康谷物。燕麦每100g约含4.4mg的铁，可提供每天约1/3的铁质需求量!此外，可溶性纤维、钙含量也相当丰富，对骨质、心血管、减重...都有助益。
葡萄干
迅速恢复疲劳的健康零食。每100g约有1.5mg的铁，其中所含的果糖、葡萄糖可快速被人体吸收，进而恢复疲劳，即使肠胃不好的人也很适合食用。另外，做耐力的有氧运动、或长时间使用体力时，也是不错的健康零食。
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
