加强锻炼能有效预防贫血
2014-02-14 00:10:00
我国贫血人群已经达到30%到40%了，为避免贫血人群在增加，应该做好贫血的预防。贫血预防怎么做?从日常生活饮食开始预防，下面小编就来告诉你，如何预防贫血。
1、补充营养物质，饮食营养要合理，食物必须多样化，不应偏食挑食，否则会因某种营养素的缺乏而引起贫血。多食含铁丰富的食物，如猪肝、猪血、瘦肉、奶制品、豆类、大米、苹果、绿叶蔬菜等。对缺铁型贫血很有疗效。这是贫血的预防措施之一。
2、忌多喝茶、辛辣、生冷的食物。多喝茶会影响身体对铁的吸收，辛辣生冷的食物也不利于贫血的预防。可以吃一些酸性食物，有利于对铁的吸收，能很好预防缺铁性贫血。
3、加强身体锻炼，每天坚持锻炼一个小时，跑步、登山等体育锻炼，能加强骨骼的造血功能，增加造血细胞。能够很好的预防贫血。
普通贫血不会威胁到生命安全，但是却会给人们的生活、工作、学习带来很大影响。因此大家要做好贫血的预防，避免自己成为贫血患者。更多相关知识推荐阅读：贫血的预防该注意什么
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