3要点远离贫血困扰
2014-02-13 03:10:00
贫血是医学上较为常见的病症之一，常见于女性、婴幼儿群体。那贫血怎么办?3要点有效预防贫血让你远离贫血。我们一起来看看。
1、补充营养物质，饮食营养要合理，食物必须多样化，不应偏食挑食，否则会因某种营养素的缺乏而引起贫血。多食含铁丰富的食物，如猪肝、猪血、瘦肉、奶制品、豆类、大米、苹果、绿叶蔬菜等。对缺铁型贫血很有疗效。这是贫血的预防措施之一。
2、忌多喝茶、辛辣、生冷的食物。多喝茶会影响身体对铁的吸收，辛辣生冷的食物也不利于贫血的预防。可以吃一些酸性食物，有利于对铁的吸收，能很好预防缺铁性贫血。
3、加强身体锻炼，每天坚持锻炼一个小时，跑步、登山等体育锻炼，能加强骨骼的造血功能，增加造血细胞。能够很好的预防贫血。
贫血虽然不是严重疾病，但却会给正常的生活带来不良影响，长期下去工作、学习效率都会降低，如果不及时治疗，可能贫血症会加重，演变成严重贫血，那就会危及生命安全了。更多相关知识，推荐阅读：贫血的预防措施最为主要的是什么
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