3套餐适合孕妇补铁
星舞 2014-01-07 04:10:00
铁对人体来说很关键，缺铁会影响身体健康，对于孕妇来说缺铁不但影响自身健康，对体内的胎儿的影响也是极其严重的，孕妇缺铁会导致胎儿早产;影响胎儿的智力发育等。因此孕妇补铁很必要。
孕妇缺铁，补铁是关键，孕妇在孕期不建议使用药物补铁，一般孕妇不是严重缺铁也没有必要使用药剂补铁，孕妇补铁可以采用膳食补铁，日常饮食中很多食物含铁量相当丰富，下面小编就为孕妇们介绍日常三餐的补铁套餐，孕妈妈们不妨根据自身情况参考参考。
早餐
孕妇们的早餐大概在8:00左右，先来鲜西柚汁一杯然后是荞麦饼(荞麦100克、鸡蛋一个、红糖、芝麻)红皮花生一把、酱牛肉2片、凉拌芹菜。
红花生是花生中红衣颜色更红的一类，因颜色明显红于传统花生而被人们所关注。红花生的红衣中更加富含铁元素，红皮花生有补血、养颜之功效。中医认为花生的功效是调和脾胃，补气止血。其中"补气止血"的作用主要就是花生外那层红衣的功劳。因此孕妇补血吃红花生时一定要带皮吃。
到10:00时，孕妇还可以食用一个苹果和2——3个核桃。这样的食用方法一方面是避免孕妇产生饥饿，另一方面是补充孕妇体内的营养元素。
午餐
在我国，一般午餐都是在12:00左右，这时，孕妇早餐所摄取的营养消耗得差不多了。午餐是红薯饭(大米75克，红薯50克，南瓜50克)、红枣黑豆炖鲤鱼(鲤鱼100克，红枣5玫，黑豆10克)、番茄青菜豆腐汤。荤素合理搭配，保证营养的均衡，能有效避免孕妇贫血。
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