患抑郁症先补铁 补铁食物推荐
星舞 2014-01-07 06:10:00
现今的人类，10个有9个都有一定的抑郁症，是心理的一大表现，患者患有抑郁症应该如何缓解呢?补铁对缓解抑郁有一定的效果，那吃什么补铁缓解抑郁呢?补铁食物是首选。
铁质是构成红血球的血红蛋白的重要材料，具有运送体内阳气的重要功能。同时，对肌肉及身体中的各种酶的构成也有重要作用，因此，如果铁质不足，很容易影响健康。红血球和血红蛋白减少就有可能患上缺铁性贫血，出现疲惫感、手指异常等情况。还可能导致运动机能和免疫机能的低下，出现烦躁不安、注意力不集中等现象。
铁与抑郁症的关系
根据日本国立国际医疗研究中心、临床研究中心免疫学预防研究部部长沟上哲也的研究，男性的铁蛋白浓度一旦降低，出现抑郁的倾向就会偏高。根据铁蛋白浓度的不同将受试者分为四组测试后发现，最少的一组发生抑郁的风险是最多一组的2.88倍。而女性则无此明显倾向。
铁与男性糖尿病也脱不了关系
根据日本国立癌症研究中心今年6月发布的调查结果表明，经常吃牛肉、猪肉的男性患糖尿病的风险更大。根据摄取量的不同将受试者分为四组，吃得最多的一组糖尿病发病风险是最少一组的约4倍。而女性则无此明显特征，有研究者认为，这与红肉富含铁质的特点有一定关系。
沟上哲也还发布了最新的研究表明，铁蛋白的值越高，越容易出现胰岛素抵抗现象，而该现象也容易导致糖尿病。他将20-60岁的男女约500人作为受试对象，根据铁蛋白含量的不同将受试者分为三组，越是男性多的组胰岛素抵抗现象越显著。而该结果在女性身上也未有明显发现。
尽管当前并不能调查血液中的血红蛋白的量到底储存了多少，但是可以检查血液中的铁蛋白浓度，作为检查是否有缺铁性贫血的指标。铁蛋白含量男女有别，女性普遍少于男性。而女性在闭经前偏少，闭经后有所增加，如果铁蛋白少于正常值，则说明存在缺铁性贫血的风险。
同时，铁蛋白过多会导致氧化应激反应增多，进而损伤基因。在其他的研究中发现，铁蛋白越多，氧化应激反应越明显。沟上部长表示，铁分无论是过多还是过少都会影响人体健康。“是最难维持平衡的营养素之一。”他如此表示。
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