5妙招有效对抗缺铁性贫血
星舞 2014-01-02 23:10:00
体内缺乏铁元素会引发缺铁性贫血，对缺铁性贫血的治疗上首先需要补铁，出了补铁之外还有需要采取哪些措施对缺铁性贫血进行有效治疗?我们一起来看一看。
1、多吃水果
餐后吃些水果，如橘子、橙子等都能增加铁的吸收。因为这些水果中的维生素C和柠檬酸共同作用，能使人体对铁的吸收加倍。
尤其习惯吃素的人，建议日常饮食中要多补充含维生素C的食物，以防止缺铁性贫血。
2、铁锅煮菜
最好在铁锅中加入水和酸性物质，如醋、西红柿、柠檬等一起煮，让铁锅更多溶出铁质。
3、饭后别马上喝茶或咖啡
一杯茶会降低64%的铁质吸收率，一杯咖啡则会降低39%。医生建议，最好饭前饭后两小时避免喝茶与咖啡。
4、多吃维生素C多的蔬菜
菠菜等蔬菜、谷类和豆类中都富含植酸和草酸。而且，这些食物所含的膳食纤维也会在肠道中与铁结合，使铁排出体外。
专家建议可同时摄取含维生素C丰富的蔬菜，如杏、枣、草莓、黑芝麻、红豆、绿花椰菜、海藻，可改善植酸抑制铁质吸收的不足。
5、早补钙，晚补铁
如果同时摄取高量的钙质，会抑制身体对铁的吸收。建议可以利用早餐摄取所需的钙质，比如乳制品;而午、晚餐就以铁质为主。
对于缺铁引发的缺铁性贫血，患者可以提早预防，在日常饮食中多吃一些不补铁食物或是补铁水果，能有效缓解治疗缺铁性贫血。更多相关知识推荐阅读：9大食物有效缓解缺铁性贫血
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
