不想混进更年期就补铁 补铁食物大盘点
星舞 2014-01-01 13:07:58
对于女性来说，更年期是无法避免的，很多人都讨厌更年期的女性。因为她们暴躁易怒、情绪不稳定等。虽然更年期是不能避免的，但是我们可以减轻更年期的一些症状。如何减轻更年期症状呢?补铁是一个不错的而方法。生活中很多食物含铁量都相当的高，女性可以在更年期多吃一些补铁食物。
世界更年期医学会选定每年的10月18日为“世界更年期关怀日”，期望共同重视中老年妇女的健康。据世界卫生组织估计，到2030年，我国更年期女性将超过2.1亿。
1亿多女性更年期都在混
更年期几乎是每个女性都要经历的生理时期，在中国，女性更年期一般在50岁左右开始，40岁之后绝经都算正常，但如果在40岁之前绝经的话说明卵巢功能衰退早，雌激素缺乏的时间会更长，更需要看医生。
人们对待更年期的态度通常都是顺其自然，很少有人会觉得这需要去看医生。对于潮热、出汗、失眠、头痛、血压不稳、心悸、骨关节疼痛等更年期综合征等问题，很多女性的态度是“过了这一阵儿就好了”。而她们不知道的是，更年期的危害不仅仅是更年期综合征，在默默忍受痛苦的时候，身体也悄悄改变。随着体内雌激素的下降，骨量呈陡坡式快速丢失，血脂改变进而引发心脏病等。
更年期分为3个阶段
近期的影响也就是人们通常说的更年期症状，盗汗、发热、心悸等等，甚至爱发脾气、失眠，一些女性还会觉得自己浑身不舒服，或者是肩膀疼，或者是喉咙不舒服，或者是关节难受。而去医院检查各个器官都没有问题。其实这都是因为雌激素缺乏造成的身体不适和情绪变化。
中期的影响开始于身体表面，也是女性最担心的问题。雌激素的缺乏会使女性身体产生一系列变化，如胶原蛋白大量丢失、皱纹产生、体型发胖、泌尿生殖系统萎缩等等。
但对女性危害最大的还是远期影响。骨质疏松是对女性危害最大的问题之一，我国60岁~69岁的老年女性的骨质疏松症发生率高达50%~70%，老年男性发生率不到30%，70岁之后的男女骨质疏松率可以达到1:4，甚至有些女性打个喷嚏都能把自己给打骨折了。
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