产后补血补铁的食物有哪些？
2013-12-12 12:10:00
孕妇生产后，很容易引发贫血。因此在孕妇产后要注意给孕妇补血补铁，避免引发孕妇贫血。给孕妇补血补铁能还原产妇的好气色。给产妇补血补铁可以吃哪些补铁补血食物呢?下面小编来为大家盘点产后适宜吃的补铁食物。
黑豆。黑豆是很有益处的食品，自古以来都是这样。黑豆可以生血，对产妇也很有帮助，产后建议用黑豆煮乌骨鸡。
红糖。孕妇补血首选红糖，因为红糖含有很多胡萝卜素、铁质、核黄素及锌、锰、钙、铜等多种微量元素，有助于产后能量的摄取和铁的补充，温热的红糖水还可以促进血液循环，新妈妈可每天喝一、两杯红糖水，补血补铁。
胡萝卜。胡萝卜含有很高的维生素B、C，也含有丰富的胡萝卜素，胡萝卜素对补血极有益，用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。
龙眼肉：龙眼肉含丰富的铁质，也含有维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。补血的同时还能治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠症。龙眼胶、龙眼汤、龙眼酒之类也是很好的补血食物，特别对孕妇有效。
鸡蛋。鸡蛋氨基酸含量高，容易消化，而且还含有卵磷脂、卵黄素及多种维他命和矿物质，适合孕妇产后食用。
菠菜：菠菜是补血蔬菜中的重要食物，因为它含有丰富的铁质，孕妇可以多吃菠菜，以补充铁元素，的进而达到补血的效果。
金针菜：金针菜含铁数量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，铁质含量丰富，同时金针菜还含有丰富的维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪营养素。
以上盘点出来的食物是比较适合产妇补血补铁的，产妇们不妨试一试。还想了解更多相关知识，推荐阅读：黑米特别适用于产妇补血
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