产后女人想要好气色必须补铁
2013-12-15 01:10:00
一般女人产后气色不是很好，因为生产时产妇消耗了大量的体内还有血液，容易造成缺铁性贫血的发生。因此这一期间在给女人调养身体的时候不但要补血还要补铁，产后女人补好铁能快速恢复气色。
女性产后多是缺铁性贫血引起的脸色苍白，没有光彩，那么，怎么补铁呢?建议多食用含铁的食物，如动物性的食物，含铁丰富，吸收率高，虽然植物性的食物也含有铁质，但是吸收效率不佳，所以产后缺铁性贫血的新妈妈们，不要偏向于肉食，不要因为保持身材，就忽视了肉食，在日常的饮食中，应该多注意素食和肉食的摄取平衡。
补铁专家告诉新妈妈们，蛋黄含铁虽然高，但是吸收率不高，相反，鸡蛋中还含有某些蛋白质，会阻碍铁质的吸收，所以，新妈妈们不要以鸡蛋为主要的补铁食物，应该多吃一些动物内脏，含铁多，吸收率也高。
动物性食物好补铁，但是，也不能忽视了素食，多吃蔬菜水果能有助于铁质的吸收，维生素C、柠檬酸等，都可以增加铁在肠道内的溶解度，有利于铁的吸收。
产后女人补铁食谱
当归红枣老鸭汤。材料：老鸭350克，当归10克，红枣50克，姜10克，清水1500克。调味料：盐5克，鸡精3克，糖1克，胡椒粉1克。
烹饪方法：先将老鸭斩块汆水，当归、红枣洗净，姜切片待用。净锅上火，放入清水、姜片、老鸭、当归、红枣，大火烧开转小火炖50分钟调味即成。
以上是对产后女人气色恢复的一个补血补铁的介绍，产后女性及家属可以多多了解。还想了解更多相关知识，推荐阅读：注意！女人补铁易走进的误区
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