分享孕妇补铁的食物
2013-11-27 11:23:36
孕妇补铁，最好不要乱吃补铁剂，孕妇需要补铁，如果不是缺铁很严重的最好从日常饮食中摄取。其实很多食物水果都含有一定的铁元素，只要孕妇有意识的食用这些食物，相信体内不会很缺铁。那孕妇可以吃哪些补铁食物呢?下面让我们来一起分享孕妇补铁的食物。
红色食物
猪肉，牛肉，羊肉，猪肝，鸡肝，鸡血，猪血，鸭血等一系列食品，孕妇最好每餐都摄取一定的量，有助于补铁，同时这些食物里含有人体不可缺少的一些营养元素。
黑色食物
黑豆，黑米，乌鸡，黑木耳等一系列食物，不但可以补铁还具有很好的补血效果。平时饮食中孕妇可以多吃这系列食材做成的是食物，如乌鸡当归补血汤。
绿色食物
蔬菜
海带、紫菜、 芹菜、金针菜、苜蓿、荠菜、、苋菜、雪里蕻等绿色蔬菜含铁量相对其他蔬菜来说是比较高的。孕妇在吃红色食物的同时搭配这些蔬菜吃，刚好荤素搭配，而且含铁量都比较高，孕妇应该多吃这些食物。
水果
樱桃，桃子，菠萝，葡萄等水果含铁量相对比其他水果高，孕妇在吃完上述的荤素搭配后，可以吃这几类水果，饭后水果是比较合理的。
一套合理的补铁饮食餐，对于缺铁的孕妇来说，应该很快就能补足体内的铁了。还需要了解更多相关知识，推荐阅读：适合孕妇补铁的食谱
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