冬季补气补血吃什么？
2013-11-15 09:55:39
随着天气的变化，冬季已悄然来临。在冬季气血充足很关键，足够的气血保证了体内血液的流动，同时还能起到抵抗寒冷的作用。在冬季可以多食用一些补血食物，那有哪些补血食物可以吃呢?
动物性食物
多吃动物性食物，如猪肝牛肉等，动物性食物含铁量较高，而且吸收效果好，因此建议多食用一些动物性食物，但最好是荤素搭配为宜。
平时生活中，我们都会食用较多水果，在冬季可以多食用这些水果有利于补充气血。
大枣，都知道红枣具有美容补血功效，多食用一些红枣养颜又补血。
樱桃，不愿意吃红枣的还可以吃樱桃，樱桃是良好的补铁水果，它可以有效缓解贫血症。多吃樱桃不仅可以缓解贫血，还能治疗因贫血带来的一系列妇科疾病。
葡萄，如果你觉得大枣太甜，樱桃味淡。你还可以选择吃葡萄，葡萄酸酸甜甜，口感非常的好而且选择性也比较多。葡萄葡萄含有丰富的钙，磷和铁，以及多种维生素和氨基酸，是贫血者和过度疲劳者的滋补佳品。
补血食物
在购买蔬菜时，最好是多样性选择。在蔬菜中，很多蔬菜都具有补血养气的效果。
菠菜，本身患有贫血症的或是气血不足的可以多食用菠菜。菠菜对缺铁性贫血有改善作用，能令人面色红润，光彩照人，因此被推崇为养颜佳品。
胡萝卜内含有大量纤维素、B族维生素、钾、镁等可促进肠胃蠕动的物质，有助于体内废物的排出，对便秘和青春痘都有很好的治疗作用。胡萝卜内含有的糖化酵素能分解食物中的淀粉、脂肪等成分，使之分解后为人体充分吸收和利用，所以胡萝卜是一种相当不错的减肥食品。胡萝卜皮中所含有的胡萝卜素可促进血红素增加，提高血液浓度及血液质量，对治疗贫血有很大作用。
以上是小编为大家总结的部分适合冬季食用的补血养气食物，在冬季大家不妨试试看看，男女老少都适合。还知道更多相关知识，推荐阅读：7款美味食疗让你轻松补血
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