升血茄子经期补血佳品
2013-11-06 09:23:44
女性容易贫血，这主要是由女性体质决定。女性每个月都会流失一定量的血液。在这期间可能导致贫血，那再这期间要吃什么补血食物，避免贫血呢?
怎样才能保证特殊期的气血充足呢?在月经快要来的早上，你可以喝一些含糖的饮料，吃些蛋糕、糖果，以防止血糖不稳定，减少头晕、无力等症状。一般来说，枣糕最适合这个时候的身体需要。
如果你正处在减肥时期，那可以吃些全麦面包、燕麦等食物。因为它们含有较多的粗纤维，能改善肠胃道功能，增加血液中镁的含量，有镇静神经、保持心情愉快的作用，而且有助于清理肠道，减少色斑和恼人的痘痘，一举多得!
在工作时，我们可以准备一些像核桃、腰果、开心果等富含卵磷脂和维生素B群的食物。这些食物能增强身体抗疲劳的能力，同时能促进黏膜再生。吃午餐及晚餐的时候，再适量搭配一些肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，补充经期所流失的蛋白质、矿物质。
月经时间过长而导致失血过多的女性，则应多吃菠菜、茄子(不要去皮)、蜜枣、红菜(汤汁是红色的菜)、葡萄干等食物来补血。对于这种情况，我这里有一个补血效果不错的小偏方。
升血茄子
茄子2根，柿子3个，艾叶3g，姜、老抽、生抽各适量。
1.茄子洗净后切成段，柿子切块，姜切成丝。
2.将茄子、姜丝放入油锅中翻炒，变蔫后放入柿子继续炒2分钟，再放入少量老抽、生抽和艾叶，食盐、味素各少许，焖3分钟即可。
升血茄子是一种食疗法，其中，艾叶能暖宫、散寒除湿、调经止血;而带皮的茄子富含各种营养物质，其中的维生素B能调节新陈代谢，促进细胞生长和分裂(包括促进红血球的产生，预防贫血发生)。这两个作用加起来，升血茄子补血的效果自然就明显了。而且，升血茄子的口感还很不错哦。
为了自身身体健康，广大女性朋友在经期不仅要注意经期禁忌，更要在经期合理调整日常饮食作息，避免经期综合症出现。经期容易出现贫血，广大女性朋友不妨试试上述补血食物，食疗补血一直很值得推崇。想了解更多补血相关知识，小编推荐阅读：女性经期补血吃什么最好？
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