孕妇吃什么补铁最好

 

铁是人体内很重要的一大营养元素,孕妇需要补充很多的营养元素,特别是相对缺少某种元素时,更需要补充。当孕妇缺少铁元素时,那么孕妇如何补铁?孕妇吃什么补铁好?

 

一、孕妇吃什么食物补铁好专家建议:

 

间断小剂量补充:

 

准妈妈通过普通膳食很难满足母婴对铁的需求,药物补铁很必要,世界卫生组织(WHO)推荐:

 

预防性补铁:自初孕起即按每公斤体重1毫克,每周服一次铁剂,直至产后哺乳停止;治疗性补铁:如果已经得了缺铁性贫血,铁剂的剂量增加一倍,每周服用一次,连服12周,贫血得以纠正后改为预防量。要注意的是,铁剂应该与维生素C配合服用,每天100-300mg的维生素C可促进铁吸收和提高铁剂的利用率。

 

膳食补充:

 

动物肝脏、蛋黄含铁很丰富,大豆及豆制品、芝麻酱、黑木耳也是补铁佳品。另外,各类新鲜蔬菜不但含铁量不少,还有大量的维生素C,有利于铁质的吸收利用。

 

 警告:准妈妈补铁前最好咨询医师,避免补铁过量,否则容易出现:

 

1、准妈妈血红蛋白过高,反而影响宝宝的血液供应,引起早产或低体重儿;

 

2、分娩时可能出现大出血等情况;

 

二、孕妇宜吃各种蔬菜补铁

 

各种蔬菜对孕妇都有好处,孕妇在日常膳食中可以经常变换着吃各种蔬菜。

 

 

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