4款中果蔬更适合女性补血
vivi23 2013-10-15 09:37:35
作为女性，由于其生理特点，会经常补血。爱美之心，人皆有之，对于很多女性朋友来说为了保持完美身材，在补血时期几乎都不会选择肉制品来进补，在果蔬中很多都具有良好的补血效果。，在女性补血食物中，一下4款果蔬值得女性选择。
其实，除了肉类外，以下果蔬也有补血功效，大家不妨多多选择。尽管如此，还是建议大家荤素搭配，多种来源的营养，才更有益于健康。
南瓜含有蛋白质、胡萝卜素、维生素、人体必需的8种氨基酸、钙、锌、铁、磷等成分。最近发现，南瓜中还有“钴”和“锌”，“钴”是构成血液中红细胞的重要成分之一;锌则直接影响成熟红细胞的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素，这些都是补血的好原料。因此，清代名医陈修园曾称赞“南瓜为补血之妙品”。
红枣富含维生素、果糖和各种氨基酸。药理研究证明：红枣中的某些成分能调节人体的新陈代谢，促进新细胞迅速生成，并能增强骨髓造血功能，增加血液中红细胞的含量，从而使肌肤变得光滑细腻而富有弹性。
甘蔗是人们喜爱的冬令水果之一，其中含有大量的铁、钙、锌等人体必需的微量元素，其中铁的含量特别多，每公斤达9毫克，居水果之首，故甘蔗素有“补血果”的美称。
葡萄性平味甘酸，有补气血、强筋骨之功，历代中医均把它奉为补血佳品。葡萄含大量葡萄糖，对心肌有营养作用，由于钙、磷、铁的相对含量高，并有多种维生素和氨基酸，是老年、妇女及体弱贫血者的滋补佳品，对贫血和过度疲劳者有较好的滋补作用。
身材固然重要，但是健康更重要。没有健康体魄其他一切免谈。建议广大女性朋友最好荤素搭配，健康饮食。既不会肥胖又能获得健康身体。想了解更多补血食谱，小编推荐阅读：吃什么补血最快最有效？
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