常吃三种食物 不做贫血女人！
2013-09-10 16:47:54
女人经期出血、以及孕期需铁量的大幅度增加等生理的特殊原因，很容易导致体内铁元素不足，而引起缺铁性贫血，出现头晕、眼花、脸色苍白、手脚无力、皮肤干枯等贫血症状，此外，部分女性朋友为减肥、好吃素，也是造成贫血的主要原因，新稀宝健康专家提醒，生活中常吃以下三种食物，不做贫血女人。
一、动物肝
动物肝中含有非常丰富的铁元素，而且都是血红素铁，更加容易被人体吸收。铁元素是是成熟红细胞合成血红蛋白不可缺少的原料，它具有造血功能，人体一旦缺铁，就会因为生血不足而引发缺铁性贫血，我们平时所说的贫血，有90%指的就是缺铁性贫血，补铁是改善缺铁性贫血的首要工作。
动物肝、动物血、红肉等动物性食物是饮食补铁的最好选择，常吃可达到一定的防治缺铁性贫血效果。
二、阿胶
阿胶是著名的补血中药，它被誉为“女性补血的圣品”，常食有益气补血、调理血虚的效果，是贫血女人补血的首选食物。此外，山药、当归、熟地、首乌、白芍等补气血的中药也是补血的不错选择;乌鸡、黄鳝、鳝鱼、红枣、桂圆肉等是生活中比较常见的补血食物，贫血女人不妨多吃。
三、黑木耳
黑木耳是所有食物中含铁量最高的。每100克黑木耳里含铁98毫克，比动物性食品中含铁量最高的猪肝高出约5倍，比绿叶蔬菜中含铁量最高的菠菜高出30倍，黑木耳因此被营养学家誉为“素中之荤”和“素中之王”。中医则认为，黑木耳有益气补血、润肺镇静、凉血止血的功效。
贫血女人除了要多吃补铁、补血食物，还应适量的进食水果和蔬菜，果蔬中含有丰富的维生素C，可以促进人体对铁质的吸收，需要注意的是，食物补铁补血的效果是有限的，如果缺铁性贫血比较严重，应搭配服用体恒健牌铁之缘片等安全、高效的补铁补血产品进行改善。
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