营养专家：孕妇孕期出现贫血现象可以选择食补

孕妇缺铁不仅会危害自身健康，而且影响胎儿发育，孕妇一旦发现自己有头晕、脸色苍白、乏力、心悸、手脚冷等缺铁症状，应及时去医院检查，孕妇补铁吃什么好?可以通过补铁食物和补铁剂补铁两种方式加以改善。

营养专家介绍说，日常食物中的铁有两种存在形式，一种是血红素型的铁，即“二价”铁，只存在于动物血液、动物肌肉及动物肝脏里，这是最被人体消化道认可的铁吸收形式，利用率较高。蔬菜、水果、蛋黄、红枣等食物里所含的铁是非血红素铁，以“三价”铁离子的形式存在，在人体消化吸收前，必须先转化成“二价铁”离子，否则，吸收极其困难。

那么，孕妈妈该怎么补铁呢?营养专家解答说，多吃含铁丰富的食物，动物肝脏是首选，像鸡肝、猪肝等，一周吃两三次，每次25克左右。其次，动物血、瘦肉也很不错。此外，孕妇在孕中晚期出现贫血现象，还可以通过下面的食物来补铁。