适合女人补血的食谱有哪些
2013-07-16 09:43:42
经期过后，由于体内的铁质大量流失，很多女性经常会贫血。如何才能改善经期贫血呢？其实，一些具有补铁补血功效的营养食谱对改善女性贫血是非常有用的。下面，一起来看看适合女人补血的食谱有哪些吧？
补血的食谱1、黑豆红枣猪皮汤
原料：黑豆250g，红枣12个，猪皮250g，香菜、黄酒、肉汤适量
制作方法：
1、将黑豆、红枣、猪皮洗净，香菜切小段待用。
2、将猪皮焯水至变色发硬，捞出切成块。
3、将肉汤放入(砂)锅中，放入猪皮、黑豆、红枣一同放入，加入黄酒将汤烧开，再转为小火慢慢炖。
4.当黑豆猪皮炖至糊烂时，加入盐、香菜等调味品即可。
营养分析：红枣为补养佳品，食疗药膳中常加入红枣补养身体、滋润气血。
补血的食谱2、山楂桂枝红糖汤
原料：山楂，桂枝，红糖
制作方法：先把山楂和桂枝洗干净放进锅里，加进两碗清水，用中火煮成一碗水，放进红糖待融化，煮开就可以喝了。
营养分析：具经通脉，化淤止痛的效果，适用于寒性痛经症及面色无华，补血效果很好。
补血小贴士：其实，女人在经期吃食物补铁时，也可以适当服用一些补铁产品。体恒健牌铁之缘片是以乳酸亚铁、阿胶、富锌蛋白粉为主要原料制作而成的，既补铁又补血，还能为血虚的女性增加营养，是贫血女性不错的选择哦。需要注意的是，如果女性患的是地中海贫血，不可盲目自行补铁哦，最好是在专业医生的指导下去治疗。
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