怎样提高孕妇补铁效果?
2013-07-11 23:14:59
专家指出，孕妇每天的需铁量为7.5毫克，是常人的9倍。因此，孕妇在妊娠期间一定要注重补铁。今天，微微健康网小编给大家介绍几种补铁的小妙招，以帮助提高孕妇补铁效果。想了解怎样提高孕妇补铁效果的朋友，赶紧来看看吧！
如果你希望促进身体对铁的吸收，增强补铁效果，可以在服用补铁剂或食用含铁植物性食品的同时，补充一些富含维生素C的食品或饮品，这能帮助你的身体更有效地从植物性来源的食品中吸收更多类型的铁。
食物搭配：含铁多的食物主要有动物肝脏、黄豆粉、全麦食品、芝麻等。富含维生素C的食物有西兰花、青椒、苦瓜、鲜枣、柠檬、柑橘、草莓、猕猴桃等。可以餐前吃橘子、猕猴桃或鲜枣等含维生素C丰富的水果，或就餐时吃点菠菜炒肝、青椒炒肉等。
富含维生素C的食品有：橙汁或番茄汁、草莓、青椒(灯笼椒)或柚子。肉类和鱼类(富含你身体更容易吸收的血红素铁)同样也可以促进你对植物铁的吸收。例如，你可以在青椒中放少量牛肉，这有助于你吸收蔬菜中的铁元素，达到补铁目的。
小编提醒各位孕妈咪，当日常食物所摄入的铁远远不能满足每日的需求量时，应根据自身缺铁情况，合理的服用一些补铁制剂。孕妇补铁，建议选择活性较高的补铁补血产品，比如：体恒健牌铁之缘片。
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