孕期补足铁宝宝更健康，孕妇吃什么补铁好？
2013-07-06 02:23:53
健康专家指出，铁是人体生成红细胞的主要原料之一。孕期女性对铁质的需要量会非常大，如果补铁不及时，易发生缺铁性贫血。孕妇贫血不但会出现心慌气短、头晕、乏力等情况，还会影响宝宝的健康发育。因此，孕妇贫血及时补铁很重要。专家表示，食补是改善孕妇贫血最常用的方式。下面，让我们一起去了解孕妇吃什么补铁好？
适合孕妇补铁的食物有以下几种：
1、各种瘦肉
各种瘦肉：虽然瘦肉里含铁量不太高，但铁的利用率却与猪肝差不多，而且购买、加工容易。蛋白质大部分集中在瘦肉中，而且瘦肉中还含有血红蛋白，可以起到补铁的作用，能够预防贫血。肉中的血红蛋白比植物中的更好吸收，因此，吃瘦肉补铁的效果要比吃蔬菜好。
2、动物肝脏
肝脏富含各种营养素，是预防缺铁性贫血的首选食品。每100克猪肝含铁25毫克，而且也较容易被人体吸收。猪肝中含有大量的铁和磷，它们是造血的主要的原料，为了避免出现贫血的情况，适当补充铁和磷是很有必要的。另外，猪肝中还含有丰富的维生素A、维生素C等多种营养物质，建议以炖煮的方式来食用猪肝。食用猪肝需要注意的一点是，在食用前一定要清除毒素，所以建议购买熟食。
孕妇吃什么补铁好？看了文章中对适合孕妇补铁食物的相关介绍，想必各位准妈妈心理已经有了一定的了解。其实，除了给孕妇提供铁质丰富的膳食以外，还有其他的方法能够确保孕期摄取到足够的铁质，比如服用铁之缘。
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