哺乳期补血的食物有哪些？
2013-06-26 16:14:29
哺乳期妈妈若频繁出现脸色苍白、头晕目眩及易疲劳乏力等症状时，有可能是贫血了。孕妇产后贫血，一般都是因为体内二价铁离子补充不足而引发的，这个时候要注意饮食补血去调理。那么，适合女性哺乳期补血的食物有哪些呢？下面一起来看看微微健康网小编的推荐吧！
哺乳期补血的食谱——生鱼红枣汤
生鱼红枣汤的制作材料：
主料：鲤鱼300克,枣（干）30克,猪肉(瘦)200克
辅料：陈皮3克
调料：盐3克
制作方法：
1. 将生鱼切好，洗净。
2. 红枣去核，洗净。
3. 瘦肉放入滚水中煮5分钟，取出洗净。
4. 陈皮浸软，刮去瓤，洗净。
5. 把适量清水煲滚，放入全部材料煲滚。
6. 将煲滚的汤用慢火再煲2小时半，下盐即可。
营养分析：此汤具有补血生肌的作用。
健康小贴士：哺乳期妈妈日常补铁补血除了要多吃含铁高的食物之外，还可以配合一定的补血产品来滋补气血，如体恒健牌铁之缘片，含乳酸亚铁、阿胶、富锌蛋白粉3大营养元素，在补血方面效果是不错的。
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