新妈妈产后补血吃五种菜
2013-06-20 17:19:49
新妈妈在产后需要进行休养，这时候的饮食不仅要能补血补气，还要兼顾宝宝的喂养，所以除了吃些瘦肉、蛋类、鱼等食物之外，还可以吃一些可口的蔬菜，比如下面这五种就不错：
蔬菜一莲藕
莲藕中含有大量的淀粉维生素和矿物质，营养丰富，清淡爽口，是祛淤生新的佳蔬良药，能够健脾益胃，润躁养阴，行血化淤，清热生乳。产妇多吃莲藕，能及早清除腹内积存的淤血，增进食欲，帮助消化，促使乳汁分泌，有助于对新生儿的喂养。
蔬菜二黄花菜
黄花菜含有蛋白质及矿物质磷、铁、维生素A、维生素C及留体化合物，营养丰富，味道鲜美，尤其适合做汤用，中医书籍记载，它有消肿、利尿、解热、止痛、补血、健脑的作用，产褥期容易发生腹部疼痛、小便不利、面色苍白、睡眠不安，多吃黄花菜可消除以上症状。
蔬菜三黄豆芽
黄豆芽中含有大量蛋白质、维生素C、纤维素等，蛋白质是生长组织细胞的主要原料，能修复生孩子时损伤的组织，维生素C能增加血管壁的弹性和韧性，防止产后出血，纤维素能通肠润便，防止产妇发生便秘.
蔬菜四海带
海带中含碘和铁较多，碘是制造甲状腺素的主要原料，铁是制造血细胞的主要原料，产妇多吃这种蔬菜，能增加乳汁中的含量。新生儿吃了这种乳汁，有利于身体的生长发育，防止因此引起的呆小症。铁是制造红细胞的主要原料，有预防贫血的作用。
蔬菜五莴笋
莴笋含有多种营养成分，尤其含矿物质钙、磷、铁较多，能助长骨骼、坚固牙齿。莴笋有清热、利尿、活血、通乳的作用，尤其适合产后少尿及无乳的人食用。
莲藕、黄花菜、黄豆芽、海带、莴笋，这五种食物都是微微健康网的小编推荐给产后补血的新妈妈们的，可以在平时的饮食中多加入这些食物，不仅美味爽口，还有利于健康哦！想要了解更多相关知识，可以看看：产后怎么补血健康又有效？
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