青春期少女吃什么食物补铁好？

    孩子处于青春期身体对铁元素的需求量非常大。若补铁不及时就会容易患上缺铁性贫血。因此，处于青春期的孩子，尤其是女性，要多吃一些含铁丰富的食物来提防缺铁性贫血。为什么青春期少女易贫血？而吃什么食物补铁好呢？

 

 

    身体一向健康的小文几个月来出现了失眠、厌食的情况，而且上课时注意力老是不能集中，记忆力也有所减退。到医院一查发现是缺铁造成的贫血。专家提醒家长，青春期的孩子，尤其是女孩子，要提防缺铁性贫血。

 

　　健康专家指出，有的处于青春期的女孩皮肤苍白或萎黄，毛发干枯，指甲扁平、脆薄易裂，失眠，厌食，注意力不集中、记忆力减退，稍一活动就感到心慌、气急、头晕、眼花、耳鸣，都可能是由体内缺铁造成的缺铁性贫血引起的。

 

　　处于青春期的女孩生长发育旺盛，此时需铁量远远超出正常需要量，如不注意增加营养补充铁质，就容易发生缺铁性贫血。

 

　　此外，青春期少女多已来月经，每次失铁量约15～25毫克，如果得了“青春期功能性子宫出血”，每次月经出血量大或淋沥不尽，就会造成慢性失血而导致贫血。除了身体上的因素外，为追求苗条身材而盲目地节制饮食、挑食、偏食，也都可能使铁质摄入不足，引起贫血;生活没规律、学习压力大、精神疲劳、体力消耗过度、睡眠得不到保证，也是正处于繁重的课业负担下的少女发生贫血的一个重要原因。

 

　　专家提醒家长，为了防止孩子缺铁性贫血，要保证孩子的膳食平衡、合理，蛋白质含量要丰富，多吃含铁较多的食物，如动物肝脏、动物血、瘦肉、黑木耳、海带、紫菜、芝麻酱、蛋黄、豆类等。而经常贫血的女孩，应合理服用一些专业的补铁产品，如体恒健牌铁之缘片。铁之缘所含的铁是“乳酸亚铁”二价铁，不用经过胃酸转化，直接在肠胃吸收，补铁吸收率非常好，可以弥补饮食摄入的不足。