哪些食物能帮助女性改善贫血？
liaobi 2013-06-23 18:35:49
由于女性朋友的特殊生理结构，每个月失血而又不及时补血的原因，加上以瘦为美的当今时尚社会，素食主义的女性朋友们常常营养摄入量不足，致使了被贫血赖上，那么，女人贫血吃什么好呢?
一、女人贫血吃什么好，多吃含“铁”高的食物
女人贫血多数是因为体内“铁”元素的缺乏造成的，铁是成熟红细胞合成血红蛋白不可缺少的原料，它具有造血功能，女人缺铁，就会导致贫血。所以，女人贫血要多吃含“铁”丰富的食物，需要注意的是，动物性食物含的“血红素铁”比植物性食物含的“非血红素铁”，补铁吸收要高很多，所以，补铁首选动物性含铁高的食物，如：红肉、动物肝、动物血等。
女人贫血除了要补铁，还应适当的摄入含“维生素C”的水果和蔬菜，以提高补铁的吸收率。
二、女人贫血吃什么好，多吃“补气血”的食物
女人贫血可以多吃乌鸡、黄鳝、鳝鱼、红枣、桂圆肉等补气血的食物，再搭配补气血的中药，如：阿胶、枸杞、当归、山药、首乌等，对改善女人贫血症，有着不错的疗效。
需要注意的事，食物补铁、食物补气血的吸收率是有限的，加上女性朋友的食量比较少，食补只能作为辅助改善女人贫血的方法，专业补血建议服用活性高、吸收好的补铁补血产品，如：体恒健铁之缘，它含“乳酸亚铁”、“阿胶”、“富锌蛋白粉”3种成分，安全补铁高吸收、益气补血见效快，还能为体虚的女性增加营养，是贫血女性补铁、补血的不错选择。
微微健康网：除此之外，女人要想拥有红润健康好肤色，必须要远离浓茶、开夜车、化浓妆等等不良生活习惯，这些也都是致使你贫血的重要元素之一，爱美的女性同胞们，切记啊!
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
