女人如何补血益气？
liaobi 2013-06-23 18:35:49
相信很多女性朋友多有这样的经历过：蹲在地上不久后站起来后会出现头晕目眩的现象，还有就是双手握拳一会，张开后血液不能马上舒张开等等的现象，这些均为贫血的症状，所以，补气补血很重要，尤其是女性朋友。
如何判断自己是否贫血
脸色、机体等症状表现并不能判断是否贫血，也有可能是血虚的症状，正确的判断贫血的方法是进行血常规检测，主要依据为血红蛋白平均浓度水平，成人女性正常的血红蛋白水平为成年110g/L，如果低于该数值可判断为了贫血，大部分的女性都普遍有低于110g/L的情况出现，因为女性月经每个月有规律失血，排出一定量的铁质，引起人体血红素降低，因此女性比其他任何人群更容易发生贫血。中医理论指出，女性以养血为本，血气充足是女性保持美丽容颜的根本，血液缺乏濡养会使得面色苍白、头晕等症状的出现，女性要想保持美丽的容貌，关键在于补铁补血和养血。
如何补铁补血提高血气
对于女性补铁和补血同样重要，贫血需要补充能促进血红蛋白生成的营养物质，日常生活了多吃含铁的食物，家禽的肝肾和血液含铁最为丰富，如猪、鸡、鸭的肝脏和血液，以及精细的红色猪肉、牛肉等，植物类黑色的食物木耳、黑芝麻、黑豆等含铁也较高，另外植物蔬菜含铁高的有菠菜、油菜、海带等，富含蛋白质的有瘦肉、鱼类、蛋类、豆类、谷类等，营养膳食要均衡。另外中药补血补气的食物有阿胶、黄芪、枸杞、红枣等，这些食物可以滋补血气，对调理人体血气有很好改善作用。
补铁补血除了正常的食补调理之外，保持良好的心情，规律的生活也很重要，女性不要熬夜、劳累过度，同时积极的运动，饮食上切忌暴饮暴食，通过合理的膳食调理和营养补充能增强人体预防贫血的提抗力，对贫血的康复有积极的改善作用。
微微健康网：饮食治疗贫血，虽然没有副作用影响，但是没有药疗效果来得快，但是治疗的时间会相对比较长，所以，选择食疗的女性朋友们，要有持久耐心，保持良好的心态，才能更好的改善贫血。
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