能够补铁的食物和水果有哪些？

　　健康专家介绍说，当身体出现铁质摄入不足时，大可不必通过药补来补铁。通过饮食来补铁是最经济健康的。下面，让我们一起到文章中去了解下，日常生活中能够补铁的食物和水果有哪些？

 

 

 

　水果对孕妇的健康也很重要，每天都要保证食用一定量的水果，虽然水果中的铁含量并不是很高，但是水果中的维生素含量却非常丰富，由于植物性食物所铁质需要维他命C帮助吸收，所以进食蛋白质食物时也要进食维他命C丰富的食物如橙子、柑橘、奇异果及新鲜蔬菜来补充，使铁质的吸收更加有效果，减少贫血的发生。

 

　樱桃含铁量居水果之首，可预防贫血。樱桃自古就被叫做“美容果”，中医古籍里称它能“滋润皮肤”、“令人好颜色，美态”，常吃能够让皮肤更加光滑润泽。这主要是因为樱桃中含铁量极其丰富，每百克果肉中铁的含量是同等重量的草莓的6倍、枣的10倍、山楂的13倍、苹果的20倍，居各种水果之首。除了樱桃外，杏、桃、李、葡萄干、红枣、等含铁较多，是孕妇水果补铁不错的选择。

 

 

    富含铁元素的食物 如肝、肾、血、心、肚等动物内脏，含铁特别丰富，而且吸收率高。其次为瘦肉、蛋黄、河海产品，如鱼子、虾子等动物性食物。

 

    健康小贴士：当身体严重缺铁时，最好选择安全高吸收的补铁产品，如：铁之缘。这款铁剂在补铁方面是获得了广泛好评的，它所含的铁是“乳酸亚铁”二价铁，不用经过胃酸转化，直接在肠胃吸收，不会刺激肠胃，补铁安全可靠。