日常生活中能够补铁的食物有哪些?

    据了解,女人和小孩是缺铁性贫血的高发人群。因此,只有及时补铁对防治贫血非常重要。那么,有什么好的法子帮助他们补铁呢?下面,就让微微健康网小编带大家一起去了解下,日常生活中能够补铁的食物有哪些?
 
 
   各种瘦肉
 
  各种瘦肉:虽然瘦肉里含铁量不太高,但铁的利用率却与猪肝差不多,而且购买、加工容易。蛋白质大部分集中在瘦肉中,而且瘦肉中还含有血红蛋白,可以起到补铁的作用,能够预防贫血。肉中的血红蛋白比植物中的更好吸收,因此,吃瘦肉补铁的效果要比吃蔬菜好。
 
   木耳和蘑菇
 
  木耳和蘑菇:铁的含量很高,尤其是木耳,自古以来,人们就把它作为补血佳品,木耳中铁的含量极为丰富,故常吃木耳能养血驻颜,令人肌肤红润,容光焕发,并可防治缺铁性贫血。海带、紫菜等水产品也是较好食品。此外,铁锅是一种较好的补铁器皿,家庭中应多选用铁锅烧菜。
 
   红枣
 
  红枣性味甘温,归脾肺经,有补中益气,养血安神功效。用于血虚、萎黄、肌瘦、精神不安等。适于缺铁性贫血、紫癜、白细胞减少症等辅助治疗。现代研究大枣含蛋白质、糖类、有机盐、粘液质,维生素A、B2、C,微量元素钙、磷、铁。药理研究证明,大枣有保护肝脏、增强肌力和增加体重的作用。红枣具有补气养血的功效,红枣中含有大量的铁和钙,它们对防治贫血有重要作用,其效果通常是药物不能比拟的。
 
    为什么补铁食物明明吃很多,还会缺铁呢?
 
    好多人都会面临这样的疑惑,由其是肠胃功能差、并有长期腹泻习惯的女性。其实,其实,这主要是因为体质差,消化吸收不好,导致吃进去的微量元素“铁”都得不到很好的吸收。对于食物补铁吸收不好的人来说,应选择一些专业的补铁产品,如:体恒健铁之缘片,它所含的铁是“乳酸亚铁”二价铁,不用经过胃酸转化,直接在肠胃吸收,给身体补铁效果非常好。
 

 

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