日常生活中能够补铁的食物有哪些？

    据了解，女人和小孩是缺铁性贫血的高发人群。因此，只有及时补铁对防治贫血非常重要。那么，有什么好的法子帮助他们补铁呢？下面，就让微微健康网小编带大家一起去了解下，日常生活中能够补铁的食物有哪些？

 

 

　  各种瘦肉

 

　　各种瘦肉：虽然瘦肉里含铁量不太高，但铁的利用率却与猪肝差不多，而且购买、加工容易。蛋白质大部分集中在瘦肉中，而且瘦肉中还含有血红蛋白，可以起到补铁的作用，能够预防贫血。肉中的血红蛋白比植物中的更好吸收，因此，吃瘦肉补铁的效果要比吃蔬菜好。

 

　  木耳和蘑菇

 

　　木耳和蘑菇：铁的含量很高，尤其是木耳，自古以来，人们就把它作为补血佳品，木耳中铁的含量极为丰富，故常吃木耳能养血驻颜，令人肌肤红润，容光焕发，并可防治缺铁性贫血。海带、紫菜等水产品也是较好食品。此外，铁锅是一种较好的补铁器皿，家庭中应多选用铁锅烧菜。

 

　　 红枣

 

　　红枣性味甘温，归脾肺经，有补中益气，养血安神功效。用于血虚、萎黄、肌瘦、精神不安等。适于缺铁性贫血、紫癜、白细胞减少症等辅助治疗。现代研究大枣含蛋白质、糖类、有机盐、粘液质，维生素A、B2、C，微量元素钙、磷、铁。药理研究证明，大枣有保护肝脏、增强肌力和增加体重的作用。红枣具有补气养血的功效，红枣中含有大量的铁和钙，它们对防治贫血有重要作用，其效果通常是药物不能比拟的。

 

    为什么补铁食物明明吃很多，还会缺铁呢？

 

    好多人都会面临这样的疑惑，由其是肠胃功能差、并有长期腹泻习惯的女性。其实，其实，这主要是因为体质差，消化吸收不好，导致吃进去的微量元素“铁”都得不到很好的吸收。对于食物补铁吸收不好的人来说，应选择一些专业的补铁产品，如：体恒健铁之缘片，它所含的铁是“乳酸亚铁”二价铁，不用经过胃酸转化，直接在肠胃吸收，给身体补铁效果非常好。