补铁的食物有哪些？孕妇补铁食物排行榜

    针对孕妇贫血吃什么，营养学家通常都建议多吃含铁丰富的动物肝脏和动物血液。下面，就让微微健康网小编带您去详细了解适合孕妇补铁的食物有哪些？

 

 

　　动物血液

 

　　猪血、鸡血、鸭血等动物血液里铁的利用率为12%，如果注意清洁卫生，加工成血豆腐，是一种价廉方便的食品。猪血也是很好的补血食物，它被称为“液态肉”，猪血的含铁量尤为丰富，大约100克猪血中就含有45毫克的铁，比猪肝、瘦肉和鸡蛋的补铁效果更好。猪血对铁的吸收率高达22%，所以孕妇还可以适当食用猪血，但不宜食用过量，每周食用两次就可以了，将猪血和豆腐青菜一起煮成汤来食用是不错的选择。

 

　　 动物肝脏

 

　　肝脏富含各种营养素，是预防缺铁性贫血的首选食品。每100克猪肝含铁25毫克，而且也较容易被人体吸收。猪肝中含有大量的铁和磷，它们是造血的主要的原料，为了避免出现贫血的情况，适当补充铁和磷是很有必要的。另外，猪肝中还含有丰富的维生素A、维生素C等多种营养物质，建议以炖煮的方式来食用猪肝。食用猪肝需要注意的一点是，在食用前一定要清除毒素，所以建议购买熟食。

 

    健康小贴士：孕妇补铁除了选择上述介绍的食物之外，还可以选择一些安全高吸收的补铁产品，如体恒健牌铁之缘片。铁之缘所含的铁是“乳酸亚铁”二价铁，补铁安全高吸收，对肠胃无刺激，堪称孕妇补铁补血的专属品。