孕妇适合吃的补铁食物有哪些？
2013-06-09 09:37:47
女性怀孕后容易缺铁，而铁是人体必需营养元素。如果孕妇身体缺少铁就会影响健康，影响胎儿的正常成长。那么，孕妇吃什么补铁最好呢？下面，微微健康网小编来给大家介绍孕妈咪适合吃的补铁食物有哪些？
虽然说植物性铁元素对人体补铁的效果很好，但还不够，动物性铁的人体吸收率要比植物性铁更好，因为像黑木耳、菠菜和红枣这样的植物性铁不能直接被人体吸收，需要将其转化成二价铁才可以很好地被吸收，所以孕妇们适当食用动物性铁是不错的补铁方式。
猪血是很好的补血食物，它被称为“液态肉”，猪血的含铁量尤为丰富，大约100克猪血中就含有45毫克的铁，比猪肝、瘦肉和鸡蛋的补铁效果更好。猪血对铁的吸收率高达22%，所以孕妇还可以适当食用猪血，但不宜食用过量，每周食用两次就可以了，将猪血和豆腐青菜一起煮成汤来食用是孕妇补铁不错的选择。
孕妇缺铁一定要多吃水果。水果对孕妇的健康也很重要，每天都要保证食用一定量的水果，虽然水果中的铁含量并不是很高，但是水果中的维生素含量却非常丰富，并有助于对铁的吸收。
此外，孕妇还应选择专业的补铁产品也是不错的补铁方式。目前在补铁方面获得最多肯定的是体恒健牌铁之缘片，它含乳酸亚铁、阿胶、富锌蛋白粉，补铁又生血，是孕妇补铁的最佳选择。
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