属于你的补铁食物，找对了吗？
2013-06-08 19:26:35
长期饮食不当的人，多数会出现不同程度的贫血，其中绝大多数属于缺铁性贫血。补血营养专家说，合理的饮食是预防缺铁的主要途径，贫血患者可通过调整膳食来改善身体贫血的症状。下面微微健康网小编就给大家介绍几种适合补铁的食物，让你越来越健康!
补铁食物一、猪肉
猪肉是我们餐桌上最为常见的肉类，它的营养价值也不容忽视，每100克的猪肉就含有3.4毫克的铁质。并且猪肉还具有润肠养胃的功效，所以它也是适合不同年龄群体的补铁必需品。
补铁食物二、猪肾
每100克猪肾中含铁5.6毫克，蛋白质的含量更高，100克的猪肾中有高达16.8毫克的蛋白质。它的营养价值远远不止这些，同时锌、铁、铜、磷、b族维生素、维生素C的含量也不少，但制作时注意清洗干净。
补铁食物三、大豆
大豆是素食中含铁量最高的食物，每100克大豆中含铁9.4毫克，虽然大豆中含有的铁质较高，但较动物性来源的铁吸收率要稍差一些。
微微健康网给大家的补铁贴士：要解决缺铁性贫血的问题，最好一次到位，选择合适的补血产品，如：体恒健铁之缘片。铁之缘是以乳酸亚铁、阿胶、富锌蛋白粉为主要原料制作而成的，乳酸亚铁是现代补铁制剂的代表，不需要胃酸转化，直接在肠道中完全吸收，吸收利用率高，服用口感好，没有任何肠道刺激作用，非常适合孕妇和小孩服用。
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