属于你的补铁食物,找对了吗?

  长期饮食不当的人,多数会出现不同程度的贫血,其中绝大多数属于缺铁性贫血。补血营养专家说,合理的饮食是预防缺铁的主要途径,贫血患者可通过调整膳食来改善身体贫血的症状。下面微微健康网小编就给大家介绍几种适合补铁的食物,让你越来越健康! 
 
 
  补铁食物一、猪肉
 
  猪肉是我们餐桌上最为常见的肉类,它的营养价值也不容忽视,每100克的猪肉就含有3.4毫克的铁质。并且猪肉还具有润肠养胃的功效,所以它也是适合不同年龄群体的补铁必需品。
 
  补铁食物二、猪肾
 
  每100克猪肾中含铁5.6毫克,蛋白质的含量更高,100克的猪肾中有高达16.8毫克的蛋白质。它的营养价值远远不止这些,同时锌、铁、铜、磷、b族维生素、维生素C的含量也不少,但制作时注意清洗干净。
 
  补铁食物三、大豆
 
  大豆是素食中含铁量最高的食物,每100克大豆中含铁9.4毫克,虽然大豆中含有的铁质较高,但较动物性来源的铁吸收率要稍差一些。
 
  微微健康网给大家的补铁贴士:要解决缺铁性贫血的问题,最好一次到位,选择合适的补血产品,如:体恒健铁之缘片。铁之缘是以乳酸亚铁、阿胶、富锌蛋白粉为主要原料制作而成的,乳酸亚铁是现代补铁制剂的代表,不需要胃酸转化,直接在肠道中完全吸收,吸收利用率高,服用口感好,没有任何肠道刺激作用,非常适合孕妇和小孩服用。
 

 

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