女人贫血，小米核桃早餐帮你补血益气
liaobi 2013-06-06 10:48:15
飞快的生活的节奏让人们不能停下脚步来来歇息一下，更是有些女性朋友练自己的身体健康都无暇顾及。所以往往有些女性朋友得了贫血，自己还不知道。其实，贫血是可以测试的，希望你能抽出空来，一起测试一下。
● 肤色暗淡，唇色、指甲颜色淡白。
● 时常有头晕眼花的情况发生。
● 最近一段时间经常心悸。
● 睡眠质量不高，经常无缘无故失眠。
● 经常会有手足发麻的情况发生。
● 月经颜色比正常情况偏淡并且量少。
● 如果你有三条以上回答“是”，建议你应该到医院进行检查，并注意补血。
材料：小米100克，桂圆10粒，大枣30克，苹果、熟核桃仁各50克，鸡胸肉100克，土豆120克。
做法：1.小米、大枣洗净，桂圆去皮，加入适量水熬煮成粥状，依口味可以加入适量红糖。2.提前将鸡胸肉煮熟切小块、土豆蒸熟切成小块;早晨只需将苹果去皮去核切成小块，加入沙拉酱搅拌均匀、撒上核桃仁即可。
此餐有助于补益气血、调摄营养、增强体质。大枣含有蛋白质、糖类、有机酸、多种维生素及钙、磷、铁等微量元素，温以补脾，甘以生津;桂圆养血安神、补心益脾;小米补中益气，此粥有温肾健脾之功效，适合于面色萎黄、神疲肢倦、头昏眼花、心悸气短的人，可供早晚食用。苹果含有苹果酸，是缺铁性贫血的补血食品，土豆富含丰富的维生素及钙、钾等元素，且易于消化吸收，核桃仁的磷脂有增强细胞活力、促进造血的作用。
微微健康网：身体是革命的本钱，没有健康的身体，一切都是乌有。以上介绍的小米核桃早餐，助你早日健康。相关内容推荐阅读：女人贫血，喝五红汤
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