女人贫血怎么办，“五大养”来帮忙
liaobi 2013-06-04 14:53:18
当今社会，很多女人为了保持面条身材，常常会选择少吃，挑吃，甚至节食，再加上大量运动，所以很容易得了贫血，那么，贫血了该怎么办呢?下面就由微微健康网的小编给大家说说“五大养”。
1、动养
要经常参加体育锻炼，特别是生育过的女性，更要经常参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动，每天至少半小时。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增强体力和造血功能。在很多人的认知里女人贫血怎么办这个问题做好不要动，这样的想法是错误的。
2、食养
女性日常应适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素 ( 铁、铜等 ) 、叶酸和维生素 B12 等营养食物。如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等。食疗对解决女人贫血怎么办这个问题是很有效果的。
3、 药养
贫血者应进补养血药膳。可用党参 15 克、红枣 15 枚，煎汤代茶饮;也可用麦芽糖 60 克，红枣 20 枚，加水适量煮熟食用;还可食用首乌 20 克，枸杞 20 克，粳米 60 克，红枣 15 枚，红糖适量煮成的仙人粥，有补血养血的功效。贫血严重者可加服硫酸亚铁片等。
此外，还应该根治出血病症。女性患有月经过多、月经失调以及肠寄生虫病、萎缩性胃炎、上消化道溃疡、痔疮或反复鼻出血等疾病时，均要及早就医，尽快根治。防止过多流产，可少消耗许多血液，也是妇女保证健美身体的一项重要条件。其实女人贫血怎么办最佳的方法还是食疗加药物调理。
4、神养
心情愉快，性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力，而且有利于身心健康，同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽。所以，应该经常保持乐观的情绪。对于很多贫血的女人想要有个好身体怎么办就是不要多思。
5、 睡养
保证有充足睡眠及充沛的精力和体力，并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。要学会科学生活，养成现代科学健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒烟限酒，不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。好的睡觉质量对女人贫血有有很多好的缓解作用。
每个女人都想当漂亮美丽的女人，但是别忘了健康的女人才是最漂亮的，不是人人都能像当西施那样的，对吧?更多相关内容推荐阅读：致使女人贫血的罪魁祸首
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