女性易患缺铁性贫血，补血调经吃什么好？
清夏 2013-05-30 11:42:15
不少的女性在月经期间失血过多，出现脸色苍白、四肢无力、脾气暴躁等现象，可以通过吃一些补血的食物来调理，比如说受到大家推荐的四物汤，就是很好的补血调经食谱哦!
四物汤
食谱原料：排骨、当归、熟地、川芎、白芍、盐
制作方法：
1、排骨洗净斩块，汆水捞起;
2、将当归、熟地、川芎、白芍各物洗净;
3、煮沸瓦煲里的清水，放入所有材料，武火煮沸，转文火煲一个小时，下盐调味即可食用。
健康提示：
血对每一个女性都是很重要的，而贫血在女性身上随时都会发生。在白领阶层中，工作节奏快，压力大，多以脑力劳动为主，平时缺少锻炼，中午在单位经常吃快餐，晚上回家又身心疲惫懒得做，去餐馆太昂贵且又不合胃口。如此一来，很容易造成营养不平衡，脂肪摄入过多而蔬菜吃得太少，或者是素食吃得太多而荤菜吃得太少，这样的饮食习惯严重打破生理平衡，导致贫血。
四物汤能补血调经，润肤养发，改善面色苍白、肌肤粗糙等状况。
红豆汤
食谱原料：
红豆70克，带皮老姜10克，月子米酒水1220毫升，红糖30克。
制作方法：
1、将红豆泡放入月子米酒水中，加盖泡8小时。
2、老姜切成丝放入已泡好的红豆中。
3、用高压锅大火煮沸后转小火25-35分种即可。(因火大火小每个人标准不同，所以时间不同，每个料理师可记录自己的小火标准，测定自己的时间)
4、孰的标志是红豆已开花。加入红糖约剩600毫升放入保鲜盒内。
[餐品用法]：
1、红豆汤要分两次来吃，一次于早上10点，一次为下午3点。
2、可配以麻油猪肝(腰)来吃。
3、产妇可根据自己对甜度的口味来增减，若能适应的话可再加些红糖。
健康提示：
红豆有强心利尿之功效，有水肿、脚气或水的代谢较差的孕妇，产后应多吃红豆以利尿强心。红豆是补血佳品，产妇和乳母多吃红豆，有促进乳汁分泌的作用。
微微健康网的小编提醒：四物汤、红豆汤、生姜红糖水等等这些都是补血的好汤水，可以帮助女性补血养气，对调理内分泌和暖身十分有效果，想要了解更多相关知识，可以看看：“狂荐”女性补血汤——天麻炖鸡汤
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