贫血仅靠食补是远远不够的
清夏 2013-05-28 09:05:05
不少贫血的患者抱怨，自己平时吃很多有助于补血的食物，但是还是有面色暗黄、嘴唇发白、头发干枯的现象，这究竟是为什么呢?其实，贫血仅仅靠食补来改善是远远不足的，还要注意保持舒畅的心情和充足的锻炼。
与男性相比，女性的确更容易被贫血困扰，最直接的表现就是面色不佳、人容易疲劳、头晕、心悸等。引起贫血的原因其实非常复杂，如果您长期贫血，建议先排除一些器质性疾病，比如血液疾病、甲状腺疾病、肝脏疾病、肿瘤等。
在排除了上述疾病后，如果想要保持面色红润、远离贫血，除了适当食补，多吃大枣、动物内脏等补血食物外，还不能忽视以下几方面。
一，保持心情愉快，心情开朗，不仅能增强免疫力，还能使机体的造血功能更加旺盛。
二，拒绝熬夜，保证充分睡眠。
三，积极运动，每天要保证半小时散步、慢跑或其他有氧运动，以增强体力和造血功能。
四，不能一味素食。一味吃素是不少女性出现贫血的原因之一，在均衡饮食的基础上，要保证优质蛋白质、叶酸、维生素等营养物质的摄入。
健康门户网站的小编提醒：除了食补之外，还要有愉快的心情、充足的休息和适当的锻炼，才能让骨骼生血造血，起到补血的效果。想要了解更多相关知识，可以看看：日常生活中常见的补血食物
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