饮食健康：可以补铁的水果有哪些？
2013-05-26 19:05:55
一说到补铁，很多人都会选择猪肝、鸡肝等含铁丰富的食物，其实有些水果中的含铁量更加丰富。知道日常生活中补铁的水果有哪些，可帮助我们快速的补铁。
补铁的水果1、樱桃
研究发现，樱桃含铁量高，是优质的补铁水果。樱桃中富含铁和维生素A，常吃樱桃可以预防缺铁性贫血。樱桃还有养颜驻容之效，可以使皮肤红润嫩白，去皱消斑。除此之外，樱桃还能够缓解电脑族因长时间操作电脑导致的肌肉酸痛。在补铁的水果中，樱桃实属上品。
补铁的水果2、桃子
将桃子榨汁后饮用，它的营养成分更容易被人体吸收，同时也避免了牙齿与桃子的直接接触，可以保护牙齿。用成熟的桃子榨成的果汁，颜色淡黄，口感浓稠，味道也十分鲜美。而且桃子对肾脏有深层清洁的作用，可以利尿、缓泻，有助于消化。总之喝桃汁既能补铁，也能帮身体排毒，也是补铁水果中不错的选择。
补铁的水果3、菠萝
菠萝营养丰富，含多种维生素，其中维生素C含量最高，钙、铁、磷等含量也很丰富，中医认为，菠萝性味甘平，具有健胃消食、补脾止泻、清胃解渴等功效。
此外，李子、橙子、橘子、柚子、杨梅、无花果和桂圆等水果也是含铁比较丰富的水果。
补铁小贴士：有一种铁制剂是补充铁非常好的来源，那就是体恒健牌铁之缘片。它采用含有高活性的“乳酸亚铁”和“阿胶”以及“富锌蛋白粉”3种营养成分为主要原料，，能够比较充分的促进铁在人体微量元素的吸收，还有生血的作用，服用不会对肠胃造成刺激，不会造成补铁过量的现象。
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