适合孕妈咪补铁的水果
2013-05-26 18:48:21
孕妈咪在哺乳期的营养需求量大，铁质的流失也多。如果不注重补铁，就非常容易患上缺铁性贫血。健康专家指出，防治贫血，孕妇可从日常的饮食中加大补铁水果的分量。下面，让我们一起去了解孕妈咪补铁的水果吃什么，可以帮助有效预防贫血。
含铁的水果1、火龙果
火龙果中含铁元素量比一般水果要高，是孕妇补铁的水果佳品。孕妇缺铁，可以多吃一些火龙果来补血补铁，特别是铁质摄入不足而患上的贫血女性。
含铁的水果2、橙子
橙子中含有丰富的维生素C，孕妇在补铁的同时多吃含维生素C的食物，有助于帮助铁的吸收。
含铁的水果3、草莓
草莓果实中含有的维生素、钙、铁等营养元素，且草莓的营养元素易于人体吸收，所以孕妇补铁可以常吃草莓。
对孕妇来说，水果只可以用来当做日常补铁的一部分。这是因为水果中植物含铁量非常低，补铁效果时间长而且吸收不全面。因此，贫血患者在必要时应服用铁制剂。目前市场的铁剂主要有乳酸亚铁、硫酸亚铁、富马亚铁、多糖铁复合物胶囊等。其中，乳酸亚铁是现代补铁制剂的代表，不需要胃酸转化，直接在肠道中完全吸收，吸收利用率高，服用口感好，没有任何肠道刺激作用。所以，女性的补血产品一般都推荐体恒健牌铁之缘片，它所含的铁是“乳酸亚铁”二价铁。
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