哪种水果补铁效果好？
2013-05-26 18:39:46
针对“孕妈妈该怎么补铁”的这个问题，健康专家建议说多吃含铁丰富的食物，同时搭配一些补铁水果。下面，让微微健康网小编带大家一起去了解吃哪种水果补铁效果好？
蔬菜、水果等含“三价铁”的食物，在一定条件下，可以还原成“二价铁”，变成易于人体吸收的形式。健康专家说，这个“条件”就是维生素C，但这不是说随随便便吃点富含维生素C的食物，就能促进铁吸收了。因为，维生素C也分为还原型和氧化型，只有还原型维C，才能很好提高铁的吸收利用率。
事实上，还原型维C广泛存在于新鲜蔬菜、水果中，但它非常娇嫩，常温下食物每存放24小时，其含量就衰减一半，被氧化成了氧化型维C，促进铁吸收的作用会大打折扣，而平常所吃的维生素C药品，就更差了。
所以，想要吃蔬菜和水果来补铁，不能随买随吃。最好选一些新鲜带酸味儿，而且铁含量高的水果，如猕猴桃、樱桃、葡萄、龙眼、菠萝等，其还原型维C含量可是排第一的，而且补铁效果也非常不错，孕妇补铁不妨多吃些。
虽然水果和蔬菜能够补铁，但对于缺铁性贫血严重的患者来说，还要适当的补充一些常用铁剂。孕妇应选择一些安全性高且吸收率好的补铁产品。目前比较受到大家欢迎和肯定的常用铁剂，还要数体恒健牌铁之缘片。铁之缘采用现代补铁制剂乳酸亚铁为主要原料，服用不会对肠胃造成刺激，吸收利用率高，口感也不错。
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