一年四季手脚冰冷怎么办？红色补血食物来帮忙
清夏 2013-05-22 16:19:40
有不少的女性总在抱怨，自己的手脚一年四季都是冰凉的，特别是在冬天的时候，甚至会出现冻僵麻木的情况，这都是由于体内气血不足导致的，也就是常说的贫血。那么对于这些一年四季手脚都没有怎么暖和过的女性，要在日常生活中注意什么呢?下面小编就给大家说说贫血吃什么好。
液量不足是造成手脚冰冷的重要原因，而铁质有助于造血，特别对孕妇来说，适量补充铁质也就更显得重要，甚至到怀孕后期，每日需增加约40毫克的摄取量，所以如果你手脚冰冷，就要做好补铁工作了，不要忘记：食物是铁质摄取的最佳来源。
为了补充铁质，小编建议孕妇可以多吃颜色偏红的肉类、肝脏类、苹果、樱桃、葡萄、菠菜、李子、红枣、枸杞等富含铁质的食物。
当然除了肉类，蔬菜水果也必不可少。除了摄取偏红色的蔬菜水果之外，还可多补充牛奶、蛋、山药等，都有助于铁质的摄取。孕妇在摄取含铁质的食物时，应同时搭配摄取含有丰富维生素C的食物，有助于身体对铁质的吸收。
猪肉可以为准妈妈提供优质蛋白质和必需的脂肪酸，提供血红素(有机铁)和促进铁吸收的半胱氨酸，能改善缺铁性贫血。
微微健康网的小编提醒：一般来说，红色的水果、蔬菜、肉类等，都有助于补血，所以女性朋友们可以多食用这类的食物。想要了解更多相关知识，可以看看：冬天手脚冰冷怎么回事？该怎么办？
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