孕妇预防贫血，从补铁开始
清夏 2013-05-20 17:23:13
有些准妈妈会觉得很奇怪，在怀孕之前身体状况很好，但是怀孕了之后，就出现了贫血的状况，专家表示，因为怀孕之后，腹中胎儿需要充足的营养来发育，如果孕妇这时候不注意营养的补充，就会患上缺铁性贫血，所以孕妇想要预防贫血，还是要从补铁开始做起。
怀孕的女性特别容易发生缺铁性贫血，孕妇缺铁性贫血的危害是很大的，甚至会引发早产或者死产的现象，所以孕妇要及时的预防缺铁性贫血。
正常情况下，成年男子每天需铁量为5-9毫克，成年女性为14-28毫克，妊娠期和哺乳期的女性需铁量就更加多了，为了预防缺铁性贫血带来的危害，我们建议孕妇每日供铁量为28毫克。
预防缺铁性贫血，补铁是必须的。孕妇要多食用含铁元素的食物，以补充身体所需的铁质。食品中含铁量最高的是海带、发菜、紫菜、木耳、香菇。首要的是动物肝脏：肝脏富含各种营养素，是预防缺铁性贫血的首选食品。每100克猪肝含铁25毫克，而且也较易被人体吸收。然后再到动物血液：猪血、鸡血、鸭血等动物血液里铁的利用率为12%。鸡蛋黄是也可以补铁，每100克鸡蛋黄含铁7毫克，尽管铁吸收率只有3%，但是鸡蛋一般家里都可以购买，食用保存方便，而且还富含其它营养素。饭后半个小时，应该吃一些水果，水果中含有丰富的果酸和维生素C，可以促进人体对铁元素的吸收。
除了在食物中获取营养之外，还可以服用一些补血的保健品，比如体恒健牌铁之缘片（孕妇装），含有利于肠胃吸收的乳酸亚铁，特别添加了传统中药中的阿胶来协调补血，添加富锌蛋白粉作为辅料，能更好的帮助孕妇补铁补血，补充腹中胎儿生长发育所需的营养。
除了含铁量丰富的食物和维生素C、果酸的食物，叶酸和维生素B12对于孕妇预防缺铁性贫血也是不可少的。新鲜的绿色蔬菜、瓜类、水果、豆类及肉食动物内脏中含有丰富的营养，但经高温烹调后，可使50%以上的叶酸和10—30%的维生素B12遭到破坏。因此要注意烹饪的方式。
健康门户网站的小编提醒：孕妇预防贫血，可以从饮食上改善，多吃一些有助于补铁补血的食物，不仅让你保持红润气色，做个漂亮的准妈妈，更重要的是能让腹中的胎儿能有足够的营养支持发育，让你的宝宝健康成长!想要知道更多关于贫血的知识，可以看看：孕妇严重营养不良性贫血怎么办？
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