女性贫血后都有什么禁忌事项
2013-05-21 09:20:31
贫血在女性人群中比较常见，那么女性贫血怎么补比较好?首先了解下女性贫血的原因，往往由于月经、哺乳、营养失衡等，因而则不要补充人体缺少的物质，从而改善贫血症状。
肉类和维生素C能补铁
饮食营养不均衡是造成女性贫血多发的原因之一。含铁丰富的食物有动物的肝脏，如鸡肝、猪肝、瘦肉等;蛋黄的含铁量很高，但吸收率稍差;豆制品含铁量也很高，而且容易吸收，如豆浆和豆腐。可很多女性为了保持良好的身材，不吃主食和肉蛋类，将水果、蔬菜以及酸奶当成正餐。
可见长期素食以及摄入大量高脂肪、高热量食物都不恰当，女士们应多吃含铁量丰富的食物，如瘦肉、动物肝脏、肾、舌，鸭肫、乌贼、海蜇、虾米、蛋黄等动物性食品，以及芝麻、海带、黑木耳、紫菜、发菜、香菇、黄豆、黑豆、腐竹、红腐乳、芹菜、荠菜、大枣、葵花子、核桃仁等植物性食品。
维生素C可以促进铁的吸收，因而饮食结构中富含维生素C新鲜绿叶蔬菜和水果必不可少。
孕期的女性更要在医师的指导下合理补铁，若出现疑似贫血症状则及早就医。
经期避喝浓茶和咖啡
浓茶和咖啡是很多办公室女性的必需品，可进一步加重贫血。咖啡中含有一种叫石碳酸的化合物，会妨碍人体对铁的吸收。茶叶中含有大量鞣酸，人若经常喝浓茶，鞣酸与铁结合会形成一种不溶性物质，阻碍对铁的吸收，使铁元素随粪便排出，长期喝浓茶就会引发缺铁性贫血。可见咖啡虽含一定的营养成分，茶中也富含多种有益健康的物质，但任何东西都要讲究适量，否则可能会适得其反。对于已经患有缺铁性贫血的人来说，更应少喝浓茶。尤其要避免在经期饮浓茶和咖啡。
女士防贫血要点
1.平均每天吃一两红肉(如瘦肉、牛羊肉、动物肝脏和血液)。
2.吃富含维生素C的蔬菜水果，促进铁吸收。
3.少喝浓茶和咖啡。
微微健康网的小编提醒广大的女性朋友们：“水果中的非血红素铁是很难被人体利用的，长期用水果当正餐，必定会引起蛋白质和铁的摄入不足，从而引起贫血。”
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